Durante el embarazo, es normal que surjan dudas sobre si es seguro tomar el sol. Por un lado, la exposición solar puede aportar beneficios como la producción de vitamina D y la mejora del ánimo.
Por otro, existen riesgos importantes que conviene conocer para proteger tu salud y la de tu bebé. En esta guía encontrarás beneficios, riesgos, precauciones y consejos prácticos para disfrutar del sol con seguridad durante esta etapa tan especial.
¿Es seguro tomar el sol durante el embarazo?
Tomar el sol embarazada puede ser seguro siempre que lo hagas con precaución y tomando las medidas adecuadas. Una exposición moderada ayuda a sintetizar vitamina D, necesaria para los huesos y el sistema inmunitario.
Sin embargo, los cambios hormonales del embarazo aumentan la sensibilidad de la piel, lo que incrementa el riesgo de manchas solares, deshidratación y golpes de calor; por eso se recomienda usar un buen protector solar.
Por ello, si vas a exponerte al sol, también es fundamental hidratar a diario la cara y el cuerpo con productos específicamente formulados que nutran la piel con total seguridad para ti y para tu bebé. De lo contrario, el riesgo de tirantez, inconfort, pérdida de elasticidad y estrías será mayor.
Beneficios de la exposición solar en el embarazo
- Vitamina D natural: clave para la salud ósea de la madre y el desarrollo del bebé.
- Mejora del estado de ánimo: la luz solar estimula la serotonina y ayuda a prevenir la fatiga o la tristeza.
- Regulación del sueño: la exposición a la luz solar favorece los ritmos circadianos.
Riesgos de tomar el sol embarazada
- Manchas en la piel (melasma o “paño del embarazo”).
- Mayor riesgo de deshidratación debido al calor.
- Golpe de calor o insolación, especialmente en las horas centrales del día.
- Enrojecimiento e irritación de la piel, más sensible durante la gestación.
Te recomendamos un producto para hidratar la piel en el embarazo. Si necesitas un extra de hidratación, prueba el Bálsamo universal de Mustela, que nutre, repara y protege la piel.
Precauciones para tomar el sol si estás embarazada
Evita las horas centrales del día
Aunque está desaconsejado pasar mucho tiempo tomando el sol, una exposición alrededor de las 10:00 y las 17:00 horas puede estimular la producción de vitamina D. Ten en cuenta que la radiación solar es más intensa entre las 12:00 y las 16:00. Elige las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde.
Usa un protector solar apto para embarazadas
Opta por un fotoprotector seguro, con FPS 50+, de textura ligera y formulado para piel sensible. Los protectores solares de Mustela cuidan y protegen tu piel durante el embarazo; por ejemplo, la Leche Solar Muy Alta Protección FPS 50+.
Protege rostro, escote y hombros
Son las zonas más expuestas y propensas a manchas. Refuerza la protección solar (por ejemplo, una leche facial de alta protección) y utiliza sombreros o gorras.
Mantén una buena hidratación
Bebe agua de forma regular y complementa con una crema hidratante adaptada a embarazadas para mantener la piel flexible y cuidada.
Busca sombra y ambientes frescos
Alterna ratos al sol con descansos bajo la sombrilla o en lugares frescos.
Escucha las señales de tu cuerpo
Si notas mareo, calor excesivo o cansancio, refréscate y descansa de inmediato.
Cómo prevenir manchas solares en el embarazo
- Aplica protector solar facial todos los días, incluso en la ciudad.
- Refuerza la protección en zonas delicadas como rostro y escote.
- Utiliza accesorios como gafas de sol y sombreros de ala ancha.
Seguro que te interesa saber los síntomas del embarazo en tu piel
¿Qué protector solar usar si estás embarazada?
Los dermatólogos recomiendan usar fotoprotección alta (FPS 50+) con filtros seguros para embarazadas. La gama de protectores solares Mustela ha sido desarrollada con ingredientes cuidadosamente seleccionados para garantizar eficacia y tolerancia durante el embarazo.
Recomendación Mustela: Leche Solar Muy Alta Protección FPS 50+
Preguntas frecuentes sobre tomar el sol en el embarazo
¿Puedo ir a la playa o piscina estando embarazada?
Sí, siempre que tomes las precauciones adecuadas: protector solar, hidratación y evitar las horas de más calor. Consejos para disfrutar del verano y del embarazo.
¿Es seguro usar autobronceador en el embarazo?
En general, los autobronceadores de uso tópico no penetran en la sangre. Aun así, elige productos aptos para embarazadas y consulta con tu médico.
¿Las manchas solares desaparecen después del parto?
Algunas pueden atenuarse tras el embarazo, pero otras requieren cuidados dermatológicos específicos. La prevención es la mejor estrategia.
¿Hay más riesgo en el primer trimestre?
Sí, ya que la piel está más sensible a los cambios hormonales. Se aconseja extremar la protección desde el inicio del embarazo.
