Tu embarazo sin tabaco

Algunos trucos para dejar de fumar

Nunca es tarde para dejar de fumar, aunque tu embarazo ya esté avanzado. Dejar el cigarrillo permite disminuir los riesgos para ti y para tu hijo. Si bien nada reemplaza la voluntad, te ofrecemos algunas consejos que podrán ayudarte a dejar de fumar:
 

  • Bebe un vaso de agua cada vez que tengas ganas de fumar.
  • Mastica un chicle sin azúcar o toma un caramelo en lugar de fumar un cigarrillo.
  • Practica actividades relajantes: yoga, sofrología, natación, caminar, etc.
  • Ten ocupadas las manos: hobbies creativos, lectura, bricolaje, etc.
  • Evita las situaciones que te den ganas de fumar: por ejemplo, tomar un café, las salidas a bares o un entorno de fumadores que pueda incitarte a volver a fumar.
  • Si no puedes dejar de fumar sola, no dudes en pedir una cita para una consulta antitabaco, que te ayudará a limitar o a detener tu consumo de cigarrillos. Asimismo, una ayuda psicológica podría ser de gran ayuda para dejar de fumar. Habla con tu matrona o con tu médico para que puedan orientarte hacia el especialista adecuado.


 

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