¿Son contracciones de parto o Braxton Hicks? Saber distinguirlas te dará tranquilidad y te ayudará a decidir cuándo ir al hospital. En esta guía clara te explicamos cómo se sienten las contracciones del embarazo, cómo contarlas con cronómetro o app, qué significa la regla 5-1-1 (orientativa). Descubrir cuáles son las señales de alarma que requieren consulta inmediata (sangrado, pérdida de líquido, disminución de movimientos fetales, fiebre o dolor continuo). Sigue leyendo para reconocer tu patrón con seguridad y llegar al hospital en el momento adecuado.
Qué es una contracción y cómo se siente
Las contracciones son tensiones rítmicas del útero. Pueden sentirse como opresión abdominal que aumenta y cede, “cinturón” que aprieta, o dolor sordo que puede irradiar a espalda/bajos.
¿Cuál es la sensación, localización y duración típica?
- Sensación: suele iniciar con una tensión progresiva que aumenta hasta un pico máximo y luego disminuye, generando una clara sensación de relajación.
- Localización: suele ser en el abdomen bajo, la zona lumbar o en banda.
- Duración: habitualmente es de 30 a 60 segundos al principio, pudiendo prolongarse hasta 60–90 segundos en fases más avanzadas.
Puede que te interese saber más sobre este post: tengo una contracción y he manchado ¿estoy de parto? o ¿Cómo distinguir entre una contracción y un dolor de ligamentos?
Cambios de intensidad a lo largo del embarazo
En el 2º–3º trimestre pueden aparecer contracciones irregulares y poco dolorosas (Contracciones de Braxton Hicks o de entrenamiento). Próximas al parto tienden a ganar ritmo, intensidad y regularidad.
Braxton Hicks vs. contracciones de parto
¿Son todas las contracciones iguales? Hay dos tipos de contracciones durante el embarazo, las de Braxton Hicks (o de entrenamiento) y las de parto. Diferenciarlas evita alarmas y, también, retrasos innecesarios.
Diferencias clave (ritmo, dolor, respuesta al movimiento e hidratación)
- Ritmo: las contracciones de Braxton Hicks son irregulares; mientras que en el parto se vuelven regulares y cada vez más frecuentes.
- Dolor: las Braxton pueden resultar molestas, pero las contracciones de parto generan un dolor creciente que no cede con medidas básicas.
- Progresión: en el parto, se acortan los intervalos y se alargan las duraciones.
Además, las contracciones de Braxton Hicks suelen mejorar al cambiar de postura, caminar un poco o hidratarse. En cambio, las contracciones de parto verdadero no mejoran con el movimiento ni con la hidratación.
Pródromos de parto: qué esperar y cómo aliviarlos
Los pródromos son la fase previa al parto. Se caracterizan por las contracciones irregulares, a veces dolorosas, la expulsión del tapón mucoso y presión pélvica. Para aliviar estas molestias ayudan medidas como una ducha templada, técnicas de respiración, balanceo pélvico, descanso y una buena hidratación.
Cómo contar las contracciones (paso a paso)
Objetivo: saber e identificar si hay patrón regular y progresivo.
Uso de cronómetro/app y registro de tiempos
- Cronometra cada contracción (desde su inicio hasta su fin) y anota el intervalo entre el inicio de una y el inicio de la siguiente.
- Registra al menos 60–90 minutos para identificar la tendencia.
- Ayúdate con apps de contracciones; si no, usa reloj y una tabla simple (hora, duración, intervalo, intensidad percibida).
Regla 5-1-1 (orientativa) y otras referencias
La pauta popular 5-1-1 (contracciones cada 5 minutos, con duración de 1 minuto, durante al menos 1 hora) es solo orientativa. Tu centro puede recomendar otros criterios (como por ejemplo: 3-1-1 en multíparas). En partos de riesgo, bolsa rota, sangrado o poco movimiento fetal, no esperes a cumplir ninguna regla: contacta inmediatamente con tu matrona o profesional sanitario.
Contracciones por trimestre: qué es normal
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan contracciones, y su frecuencia y naturaleza cambian según el trimestre. No todas las contracciones indican trabajo de parto; algunas son normales y forman parte del proceso natural del embarazo.
Segundo trimestre: contracciones esporádicas e indoloras
Suelen ser cortas, irregulares y no dolorosas. Hidrátate, descansa y observa.
Tercer trimestre: patrón que se vuelve regular
Cerca de la FPP puede aparecer un patrón más rítmico y molesto. Si no cede con medidas básicas y progresa, podría ser inicio de parto.
Señales de alarma: cuándo acudir a urgencias
Durante el embarazo, algunas contracciones o molestias pueden ser normales, pero ciertas señales requieren atención inmediata. Reconocerlas a tiempo puede prevenir complicaciones para ti y tu bebé.
Sangrado, líquido amniótico, fiebre o dolor continuo
Si presentas sangrado rojo vivo, pérdida de líquido (posible rotura de bolsa), fiebre, dolor abdominal continuo o cefalea intensa: acude de inmediato a urgencias,
Disminución de movimientos fetales o contracciones muy dolorosas
Si notas menos movimientos de lo habitual o dolor muy intenso que no cede, consulta o acude a urgencias.
Qué hacer según el tipo de contracción
Si son Braxton Hicks: hidratación, descanso y cambio de postura
Bebe agua, orina con frecuencia, cambia de postura, ducha templada y reduce esfuerzos.
Si parecen de parto: plan de parto, bolsa preparada y llamada a tu matrona/centro
Revisa tu plan de parto, confirma transporte/acompañante, ten lista la bolsa y contacta con tu matrona/centro para instrucciones específicas.
Puede que te interese conocer:
Preguntas frecuentes
¿Duelen siempre las contracciones de parto?
La percepción del dolor varía. Suelen aumentar en intensidad y regularidad conforme progresa el parto.
¿Se pueden notar en la espalda o muslos?
Sí. Muchas mujeres refieren dolor lumbar o irradiado a los muslos.
¿Qué pasa si tuve cesárea previa?
Si has tenido una cesárea anterior, sigue las indicaciones de tu equipo (como por ejemplo un ejemplo de ello es que el umbral para acudir a urgencias suele ser más bajo). Ante dolor continuo o síntomas atípicos, acude antes a tu centro de salud para una evaluación médica.
Tapón mucoso y contracciones: cómo se relacionan
La pérdida del tapón puede indicar cambios cervicales, pero no siempre es inicio inmediato de parto. Observa el ritmo y progresión de las contracciones.
¿Cuándo me tengo que preocupar por las contracciones?
Antes de la semana 36, tener contracciones rítmicas puede indicar una amenaza de parto prematuro. Si comienzas con contracciones regulares que no ceden con el reposo y aumentan de frecuencia, deberás acudir al hospital para que valoren la necesidad de pararlas o no. Conocer las distintas contracciones te ayudará a distinguir cuándo ha comenzado el parto y cuándo acudir a la maternidad, y si tienes cualquier duda no dudes en consultarnos.
