Pequeñas molestias del embarazo

Dolor de espalda

Durante el último trimestre, tu vientre se vuelve muy pesado y prominente. Te obliga a adoptar una curvatura pronunciada para conservar el equilibrio, y esta posición afecta a las vértebras lumbares. He aquí algunos consejos para aliviarlas:

  • Mantente lo más derecha posible.
  • Utiliza calzado plano.
  • Evita esfuerzos físicos.
  • Aprende a bascular la pelvis hacia adelante, a fin de llevar el peso del bebé hacia la columna vertebral para disminuir la curvatura.
  • Si debes recoger algo del suelo (o coger un niño en brazos), ponte en cuclillas en lugar de inclinarte hacia adelante.
  • Por último, durante la noche, utiliza un colchón firme y colócate un pequeño cojín en el hueco de la espalda.

Si los dolores persisten, no dudes en consultar con un fisioterapeuta o un osteópata.


 

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