Las piernas cansadas o pesadas - dossier de experto

Buenos hábitos que se deben adoptar

Para evitar la aparición de problemas circulatorios durante el embarazo, la prevención es esencial:

  • En caso necesario, intenta perder peso antes de quedarte embarazada y vigila el aumento de peso durante el embarazo.
  • Camina o practica algún tipo de gimnasia ligera que favorezca la circulación sanguínea.
  • Utiliza zapatos con un pequeño tacón, ni muy alto ni muy bajo (de 3 a 4 cm).
  • Evita utilizar ropa muy ajustada y calcetines que compriman.
  • Si padeces algún problema en el arco plantar, utiliza plantillas.
  • En algunos casos, a partir del segundo mes de embarazo, puede ser recomendable utilizar medias de compresión y tomar venotónicos. Consulta  con el médico sobre estas opciones.


Si a pesar de todo sientes pesadez en las piernas, hay una serie de hábitos que pueden ayudarte a aliviar esta sensación:

  • Duerme con los pies  un poco elevados.
  • Al ducharte, termina aplicando agua fría en las piernas, de forma ascendente desde el tobillo hacia los muslos.
  • Evita las fuentes de calor (exposición al sol prolongada, baños muy calientes, calefacción radiante, etc.).
  • A diario, realiza un masaje en las piernas, desde el tobillo hasta la rodilla, con una crema  específica.


 

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