La actividad física durante el embarazo

Actividades recomendadas

- Caminar a diario durante media hora, para estimular la circulación y aumentar la capacidad respiratoria.
- Natación: especialmente a espalda, para liberarte de los dolores lumbares y de las tensiones acumuladas.
- Yoga: te permitirá relajarte, mejorando tu capacidad respiratoria. Sin embargo, ciertas posturas y los tipos de yoga más intensos no son compatibles con el embarazo: practica yoga con un profesional acostumbrado a trabajar con embarazadas.
- Gimnasia ligera: con la condición de que la practiques con un profesional que esté capacitado en ejercicios para futuras mamás.
- Bicicleta: a una velocidad moderada y sobre un terreno sin relieve, y sólo hasta el quinto mes de embarazo, aproximadamente.

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