Tu ritmo de sueño
Dormir durante el embarazo
• Como norma general, se ha de dormir una media de 8 horas al día.
Cada noche tiene de 4 a 6 ciclos de sueño, de una hora y media de duración cada uno.
• Durante el embarazo, la duración de las horas de sueño se ve alterada :
En el primer trimestre, el sueño es normal, puede incluso aumentar un poco.
- No te fuerces a dormir más, y menos si te sientes en plena forma.
En el último trimestre, el sueño se vuelve más ligero, es menos reparador. Durante la noche, te despertarás con más frecuencia.
- Te costará encontrar una postura cómoda para dormir : cuando te acuestes de lado puede que notes tensión en los ligamentos, una especie de tirantez en el abdomen y en la zona pélvica.
- Los calambres y el picor pueden ocasionar aún mayor incomodidad, ya que suelen producirse normalmente por la noche (si esto sucede, habla con tu médico o con tu matrona).
• Debido a la falta de sueño puedes notar :
- Sensación de malestar o fatiga durante el día.
- Estrés o irritabilidad.
